Eén uur wandelen per dag

Één uur wandelen per dag is goed voor de mens. Waar helpt het voor en waar helpt tegen? Dat lees je hieronder.Waar wacht je nog op? Woon je redelijk in de buurt van je werk? Vertrek eens wat eerder van huis en wandel naar je werk. Of als dat niet haalbaar is, wandel na het avondeten een uurtje in plaats van op de bank te ploffen. Wandelen helpt:

• voor hart- en bloedvaten

Wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert het de conditie van hart en bloedvaten.

• voor de longen

Wie wandelt vergroot het het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Wat

• voor spieren en botten

Door een uur te wandelen verminder je de kans op osteoporose (botontkalking). Wandelen helpt kraakbeen op te op te bouwen waardoor bewegen soepeler gaat.

• tegen diabetes

Door dagelijks te wandelen verlaag je de kans op diabetes type 2 met 58 procent.

• tegen depressie

Stress en depressieve gevoelens worden minder door te wandelen. Angststoornissen nemen met bijna de helft af.

• tegen overgewicht

Door een uur lang te wandelen (op een tempo van 5 kilometer per uur) verbrand je ongeveer 240 kilocalorieën.